Vai encarar o Enem? Veja dicas sobre os cuidados com a alimentação e o que levar de lanche no dia da prova

Provas como o Exame Nacional de Ensino M édio (Enem) exigem muito foco e energia, portanto, nunca vá fazer a prova de estômago vazio, pois isso pode causar uma hipoglicemia (baixa da taxa de glicose no sangue) que resulta em sonolência, dificuldade de concentraç ão, mal-estar e fraqueza, alerta Sizele Rodrigues dos Santos, nutricionista da Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo.

Por outro lado, refeições pesadas e alimentos gordurosos, tornam a digestão lenta e, desta forma, prejudicam a performance durante a prova, dificultando a leitura e interpretação das questões. Os alimentos muito ricos em açúcares também atrapalham a atenção e devem ser evitados, explica a nutricionista.

Para manter o fornecimento de energia, favorecer a memória e controlar a ansiedade, veja algumas dicas de alimentos para levar e consumir durante a prova:

ü        Frutas
ü        Sanduíche natural
ü        Castanhas
ü        Chocolate meio amargo
ü        Frutas secas
ü        Frutas desidratadas

Garantir a boa hidratação também é de extrema importância, portanto não esqueça de levar com você uma garrafa de água.